Wenn Kinder gehen & das eigene Leben neu beginnt

00:00:01: Ich bin das allererste Mal in meinem Leben.

00:00:03: Nur ich!

00:00:04: Und dann stellt sich die Frage, wer bin ich?

00:00:06: Wenn ich nicht Mutter bin und nicht Partnerin bin.

00:00:10: Hätte man es anders machen können, hätte man es besser machen können... Was hat man verpasst, was hat man nicht gut

00:00:17: gemacht?!

00:00:19: Ich darf leiden, ich darf trauern, auch am nächsten Tag immer noch sagen, ich bin immer noch nicht fertig damit.

00:00:28: Wie gehe ich damit um...?

00:00:30: Wenn das Kind, wenn die Kinder plötzlich erwachsen sind.

00:00:34: Das Haus verlassen und ich in einer leeren Wohnung stehe.

00:00:45: Ein Podcast für dein bewusstes Leben mit Annette Schnurr und

00:00:54: Julia Fuh.

00:00:55: Herzlich willkommen zur ersten Folge unserer zweiten Staffel!

00:01:03: Hallo Julia wie schön dass du da bist.

00:01:06: Wie schön dass sich da sein darf.

00:01:07: Ich finde es so schön hier Auch mit nassen Füßen.

00:01:10: Heute mal nicht im Haus, sondern vorm Haus.

00:01:13: Mit Blick auf Pferde...

00:01:14: Was

00:01:14: für eine Dütte

00:01:15: haben wir hier?

00:01:19: In unserem letzten Gespräch mit Helena haben wir über Trauer gesprochen

00:01:26: und Abschied

00:01:27: nehmen.

00:01:28: Und dann kam ein Monat voller Abschiednahmen!

00:01:32: Ja, für dich und für mich.

00:01:34: Das stimmt.

00:01:36: Also meine Schwiermama ist gestorben.

00:01:39: Da war ich ja noch bei der Beerdigung.

00:01:42: Ja, das war schön!

00:01:42: Danke.

00:01:44: Sehr gerne.

00:01:45: Und dich bewegt?

00:01:48: Das Kind loszulassen...

00:01:49: Also jetzt Hendrik ist diese Woche ausgezogen.

00:01:52: am Montag oder wann war

00:01:53: das?

00:01:54: Am

00:01:55: Donnerstag.

00:01:56: Die haben er jetzt zum ersten Oktober, fängt das Semester an und...

00:02:03: Er studiert, was wird er studieren?

00:02:05: Er studierte Chemie- und Biotechnologie

00:02:08: in Leipzig.

00:02:09: In Driesen, an der TU Dresden.

00:02:13: und sag mal

00:02:14: wie war das so?

00:02:16: Der erste

00:02:17: Moment?

00:02:19: Krause!

00:02:22: Also es ist zu regal.

00:02:23: ich habe also am ersten Tag bei euch ja wie betäubt.

00:02:29: Das ist schon komisch.

00:02:31: Man muss natürlich dazu sagen, dass wir ein besonderes Verhältnis haben.

00:02:36: Als alleinerziehende Mama?

00:02:38: Ja und ich habe ja alleine mit ihm.

00:02:39: Es sind meine Insel, meine Familie... Wir haben ja sonst keinen.

00:02:42: Also

00:02:45: du hast ja Geschwister!

00:02:46: Aber die sind ja alle weit weg.

00:02:50: Klar, Familie.

00:02:51: rein faktisch hab ich natürlich Familie aber wenn man das in den Alltag überträgt nein also

00:02:58: Ist keiner mehr da jetzt in der Wohnung, ne?

00:03:00: Nee und ich bin ja... also ich hab' eine ganz neue Situation die ich meinem Leben noch nie hatte.

00:03:06: Ich bin das alleraller erste Mal im meinem Leben nur ich!

00:03:10: Ja.

00:03:10: Und dann stellt sich die Frage wer bin ich wenn nicht Mutter bin und nicht Partnerin bin?

00:03:15: Also wenn ich NUR ich bin Das ist so für mich mit meinen Zweiundfünfzig jetzt eine ganz Neue Aufgabe und eine ganze neue Frage.

00:03:24: Und wie ist das so...?

00:03:26: Ich kann mir vorstellen, dass das Wackel zwischen Trauer und Verlust.

00:03:30: Und aber auch irgendwie Aufbruch oder?

00:03:33: Also im Moment ist es glaube ich noch zu früh.

00:03:35: Glaub' ich jetzt bin nicht, wenn man so in dieser Küplerost-Dingsel guckt, diese Phasen der Trauer... Da bin ich jetzt noch in diesem Zustand zu sagen Das kann nicht wahr sein!

00:03:46: Es ist noch nicht bei mir richtig angekommen.

00:03:49: also ich räume hier gerade das Zimmer aus weil ich das renovieren möchte.

00:03:54: Das ist schwer.

00:03:58: Kannst dich anders sagen, es ist so... Die Zahnwürste, die alleine im Becher ist, das habe ich noch nie erlebt.

00:04:07: Also ich hab ja ganz früh schon ein Kind gekriegt.

00:04:10: Ich hatte irgendwie mein ganzes Erwachsenenleben immer ein Kind und meistens auch eine Partnerschaft.

00:04:17: Ja, das ist komisch!

00:04:20: Julia spricht hier ein ganz, ganz bekanntes Modell an nämlich das Trauermodell nach Elisabeth Kübler-Ross.

00:04:28: Sie geht davon aus, dass trauernde fünf Phasen im Wesentlichen durchleben.

00:04:34: Nämlich zunächst einmal leugnen – das ist eine Veränderung, das ein Verlustein getreten ist.

00:04:41: Dann kommt eine Wut darüber!

00:04:44: Das darf doch wohl nicht wahr sein?

00:04:46: Ich verhandle wenn ich mich jetzt ganz gut benehme dann wird auch alles wieder wie es war so bisschen das was dahinter steht.

00:04:56: Dann irgendwann folgt die Einsicht, nein es bleibt alles anders und darauf

00:05:02: folgt

00:05:03: in der vierten Phase eine tiefe Depression.

00:05:07: Und erst wenn ich diese Depression durchlaufen habe, wenn ich ihr begegnet bin dann komme ich dazu die neue Lebenssituation zu akzeptieren

00:05:18: und

00:05:18: auch in mein Leben zu integrieren.

00:05:22: das Modell ist Ein Erfolgsmodell, das späterhin auch für Organisationen im Change-Prozess übernommen worden ist.

00:05:32: Du findest dazu ein paar Informationen in den Show notes hier.

00:05:37: Zurück zum Thema Wie geht man damit um wenn man nach dreißig Jahren Mutter sein plötzlich also in dieser leeren Wohnung steht?

00:05:48: Julia ist erst einmal irgendwo zwischen Rückblick und Neuanfang nachdem ihr Sohn Henrik ausgezogen ist.

00:05:56: Ich hab mich heute auf sein Bett gesetzt und war irgendwie mal für zehn Minuten gefühlt handlungsunfähig, weil ich einfach nur das Zimmer angestarrt habe und ganz viele verschiedene Gedankenbeugen im Kopf hatte.

00:06:10: Aber dann hab' ich auch gesagt so jetzt hast du genug gekrübelt und jetzt stehst man wieder auf und mach's mal deinen Tag weiter!

00:06:19: auch zu sehen, dass das Ganze ja für mich eine Chance ist.

00:06:22: Also

00:06:22: es ist eine Chance, mich noch mal anders kennenzulernen.

00:06:25: Lustig!

00:06:25: Ich denke gerade während du das so erzählst ein Stück weit seid ihr ja tatsächlich auf einem Level denn Henrik ist doch jetzt fast zwanzig oder?

00:06:32: Ja.

00:06:33: In dem Alter wie Henrik jetzt ist wurdest Du das erste Mal Mama.

00:06:37: Ja.

00:06:37: Überleg mal und er ist ja jetzt für sich auch das Erste Mal alleine und verrückterweise du mit zweiundfünfzig

00:06:42: jetzt

00:06:43: auch das erste mal allein.

00:06:44: Das ist ja ein Stück weiter dieselbe Situation.

00:06:49: mit einem anderen Ende der Straße.

00:06:52: Ja, und an deinen Erfahrungen natürlich!

00:06:54: Und er hat ja noch seine Eltern und sagt ihm auch immer, das Herzvoll ist in die Taschen leer dann kann er immer nach Hause kommen.

00:07:04: Julia hat sich entschlossen, dass Zimmer in dem Henrik gewohnt hat neu zu gestalten.

00:07:09: Zugleich möchte sie aber auch, dass Henrik weiterhin ein Zuhause hat.

00:07:13: Mit der Renovierung des Raums wird auf realer Ebene sichtbar was für den inneren Umgang mit sich selbst gilt Altes loslassen, Neues ins Leben einladen und dabei die Basis des Miteinander bewahren.

00:07:29: Hört sich erst mal klar und einfach an?

00:07:32: Kann aber emotional ziemlich hart sein!

00:07:40: dass das Kind dann auch so loszulassen, dass es in sein eigenes Leben gehen kann ohne es immer wieder zurückzuholen.

00:07:47: Ich glaube, das gelingt auch nicht jedem aber das Zimmer Neuzugestalten ist ja ein erster Schritt und das bedeutet ja auch, dass du diesen Raum für dich nimmst.

00:07:59: war das höchste Eisenbahn dieses Zimmer mal zu renovieren, weil da einfach lange lange nichts passiert ist und es wird ja auch sein Zimmer bleiben.

00:08:07: So ein paar Klamotten sind noch da und sein Bett ist da und wenn die Semesterfähen sind und Weihnachten sind dann kommt er ja dann auch wieder und der solle dann soll er auch äh das Gefühl haben zu Hause zu sein ne?

00:08:19: Aber ich würde trotzdem, das würd ihr auch trotzdem meinen.

00:08:21: Wird mein Arbeitszimmer da rein parken Was hart ist, sind gar nicht so die aktuellen Sachen.

00:08:29: So dass was in der Vergangenheit, wo ich wirklich schlucken muss und auch immer wieder kämpfen muss, wenn Kind halt rauskommt.

00:08:44: Wenn so alte Klassen, Hefte oder Bilder aus den Tiefen noch irgendwie die Sachen von ganz früher... ganz früher, von früher sind.

00:08:56: Da kommt dann Fibimut und auch viel... hätte man das anders machen können, hätte man es besser machen können?

00:09:05: Was hat man verpasst, was hat man nicht gut gemacht?

00:09:08: Das sind so diese.

00:09:10: Der kommt viel hoch!

00:09:12: Kannst du dir wenn du mit dir selber nicht einverstanden bist, dir da auch verzeihen und sagen ich habe es so gut gemacht wie ich konnte?

00:09:19: Ja denke ich.

00:09:22: So gut ich konnte In dem Moment, mit den Ressourcen und mit den Kapazitäten oder den Rahmenbedingungen habe ich so gut gemacht wie ich konnte.

00:09:32: Ja klar im Nachgang sieht man dann Dinge die hätten besser laufen können.

00:09:40: aber in dem Moment wenn man glaube ich die Kapazität nicht hat oder die Ressource nicht hat kann man im Nachgang ja immer ganz klug reden, was man hätte alles anders machen können und wie es besser hätte laufen können.

00:09:57: Aber das ist halt so gewesen, wie's

00:09:58: ist.".

00:10:00: Und was hilft dir jetzt Hendrik wirklich gut gehen zu lassen?

00:10:04: So dass er sich auch auf sein Leben konzentrieren kann ohne sich darüber Gedanken zu machen, wie es gerade seiner Mama geht?

00:10:13: Also was mir wie immer gut hilft ist natürlich Bewegung der Sport Gestern mal auf so einem Spendenlauf und da merke ich schon, das ist halt meins.

00:10:26: Was wieder meiner sonstigen Art mit Dingen umzugehen ist tatsächlich Ruhe.

00:10:33: Sonst bin ich ja immer so wo ist die nächste Party?

00:10:36: Und wo kann ich jetzt noch mich mit jemandem verabreden?

00:10:39: Merke ich so dass ich tatsächlich im Rückzug bin.

00:10:43: und ganz gut... Ich habe jetzt zum Hekeln angefangen, das sind meine dritten Pulli!

00:10:48: War das wirklich was auch mit irgendwie so dieses, äh...so ein bisschen mehr für mich sein.

00:10:53: Ein bisschen in der Natur, also mehr in der natur sein und zu Hause sein?

00:10:57: Das tut mir tatsächlich sehr gut Bewegung.

00:11:01: Was übliche!

00:11:02: Das was jeder kennt und niemand weh und... Übersetztes

00:11:05: gerade ins Haussystem ne?

00:11:06: Also im Bereich Gesundheit, Uhr, Rückzug, Natur Im Bereich Sinnem Leben Kreativität höre ich, ne?

00:11:17: Pulli-Stricken.

00:11:19: Nee, Häkeln.

00:11:19: Häkeln!

00:11:22: Im Bereich soziales Miteinander ist auch so ein bisschen Rückzug, sagtest du.

00:11:27: und auch mit wem verbringe ich meine Zeit?

00:11:30: Ja

00:11:30: absolut ja... Also

00:11:33: nicht mehr Hauptsache irgendwie auf Party und viele Menschen sondern

00:11:37: gucke

00:11:38: was bringt mir was welche Beziehungen stärken mich,

00:11:42: ne?!

00:11:43: Ja da hat auch so die Frage Wer passt eigentlich zu einem und wie möchte man noch seinen Leben haben?

00:11:51: Ja, da genauer draufzugucken.

00:11:55: Und im Rahmen der sicheren Basis so berufliche Veränderungen gibt es die auch?

00:12:01: Ja das kam ja alles zusammen.

00:12:05: Ich habe jetzt neue Aufgaben, muss mich ein bisschen mit arrangieren meine neuen alten Aufgaben Das ist okay.

00:12:13: Und die Kreativität, glaube ich?

00:12:15: Deine wunderbaren Fotografien wie hier mal Ding,

00:12:17: kleine Werbe...

00:12:18: Kleine Werbeunterbrechung, Julia Fotografie jetzt so hammerut!

00:12:22: So

00:12:22: schön.

00:12:24: Danke.

00:12:25: Ja da darf gerne auch vielleicht ein bisschennessen kleines draus erwachsen.

00:12:32: Wir haben ja jetzt die Ausstellung gerade eröffnet.

00:12:34: das ist schon mal so einen Anfang.

00:12:36: Kommt in die Shownote.

00:12:40: So viel Werbeblock darf sein.

00:12:41: Das sind schöne, schöne Bilder.

00:12:45: Danke!

00:12:47: Was würdest du denn... wenn du mich jetzt gar nicht kennen würdest und ich würde zu dir ins Kutschen kommen?

00:12:53: Wiss würdest Du mir an die Hand geben so ohne groß die Hintergründe zu kennen?

00:12:58: was sind denn Strategien mit hohen Tools zum Thema loslassen, zum Thema Neuanfang, zum thema auch gesundes Trauern.

00:13:10: Ja,

00:13:11: zum einen ist wichtig sich zu erlauben, zu gucken welche Gefühle kommen hoch die Trauer auch wirklich nicht wegzudrücken sondern zu sagen ja es ist auch traurig ich habe hier ein Verlust und das ist auch völlig in Ordnung zu sagen Mensch dass wäre auch schön, wenn es damals besser gelaufen wäre.

00:13:29: Aber ist das dann auch gut in der Rückschau zu gucken?

00:13:32: Und das war aber dafür richtig gut!

00:13:34: Oder wenn ich auf mein Kind gucke... Das kann es ja richtig gut, das steht super im Leben.

00:13:41: also alles kann nicht schiefgelaufen sein.

00:13:43: und an dieser Stelle auch mal stolz auf das zu sein, was man da an Unterstützung doch offenbar geliefert hat.

00:13:50: Auch wenn man selber dazu neigt die Defizite zu sehen also dafür sich durchaus Zeit zu nehmen sich das zu erlauben aber diese Zeit zu begrenzen so sagen ich gibt mir jetzt einen Rahmen um darüber nachzudenken und dann gehe ich aber ganz bewusst in die Zukunft gestaltung und sage okay dass ist das was gewesen ist.

00:14:10: Jetzt gucke ich ganz klar nach vorne Schau auf das, was kommen wird.

00:14:17: Dadurch baust du neue neuronale Muster und das ist so wichtig wenn Du Dein Leben gestalten wirst dass Du neu Baust.

00:14:27: Du baust ein Haus neu!

00:14:29: Du bausst deine neuronalen Vernetzung neu Und was dir dabei hilft is auch um den Blickwinkel zu ändern.

00:14:35: Das ist viel was Du auch intuitiv gemacht hast Den Körper mit einbinden.

00:14:40: der Körper durch

00:14:41: Atmung

00:14:43: Sport, durch Bewegung.

00:14:46: Durch Ernährung kann dafür sorgen dass du dich seelisch grundwohler fühlst!

00:14:52: Gut Nudeln mit Gemüse zu essen übrigens prima das hält auf und macht gute Laune und hält dich trotzdem auf dem Boden ohne dass du abfliegst.

00:15:02: also in schwierigen Phasen Nudel mit Gemüses zuessen.

00:15:05: super tip wenn du dich viel in Pendelbewegungen so wie du laufen Laufen ist eine ganz schöne Sache oder Spazieren gehen, solche Sachen.

00:15:15: Oder dich auch mal verausgabst!

00:15:19: Dann geht's dem Körper gut.

00:15:20: ne Trampolin springen habe ich jetzt gerade für mich entdeckt großartig aber es auch nicht für jeden was.

00:15:25: Aber das sind so Sachen den Körper im Zimmer Gesundheit und für ausreichend Schlaf zu sorgen.

00:15:32: Wenn du nicht schlafen kannst, ruhig mal die Muskeln nacheinander doll anspannen und plötzlich entspannen hilft auch beim Einschlafen können oder auch die Waden eiskalt abduschen.

00:15:46: Das ist ja schon der alte Kneip gewusst so dass du Schlafbewegung.

00:15:49: Ernährung ist echt wichtig um den Körper als deinen Kumpel zu haben und dann was du machst, kreativität dich neu entdecken leere zu füllen.

00:15:59: Und zu schauen, was hast Du eigentlich an Talenten mitbekommen?

00:16:03: Und welche Chance liegt jetzt in Deiner neuen Lebenssituation diese Talente auch wirklich zu leben?

00:16:09: Da ist ja ganz viel Raum jetzt plötzlich für Dich!

00:16:11: Und für DICH auch Dich neu zu entdeck'n und das was Du auch gemacht hast ich kann Dir gar nicht soviel sagen im Bereich oder im Raum, um im Hausmodell zu bleiben.

00:16:20: Soziales Miteinander wirklich zu gucken.

00:16:22: wer tut mir gut?

00:16:23: Wer stärkt mich?

00:16:25: und die Menschen bei denen du dich wohl fühlst, die mehr in dein Leben zu lassen Und die Menschen wo du immer das Gefühl hast Du musst liefern!

00:16:32: Du bist falsch!

00:16:34: Du genügst nicht.

00:16:36: Die also diese alten Glaubenssätze, diese Gemeinden immer wieder stärken, die aus deinem Leben zu entlassen.

00:16:42: Das bedeutet nicht dass du einen großen Knall machen musst und sagen musst so jetzt ist aber Feierabend sondern das einfach ausschleichen lassen dadurch dass du dich dem Positiven zuwendest.

00:17:05: ich gehe ja immer durch die durch die vierzimmer damit es rundläuft dass einmal die gesundheit der sinn im leben das soziale miteinander ist.

00:17:14: aber auch die sichere basis wenn du merkst okay ich habe also die sicheren basis ist eigentlich die Basis, auf der alles andere stattfinden kann.

00:17:22: Und wenn du merkst okay ich habe jetzt Sorge wie ich mich finanziere oder so lasst dich gut beraten stelle dich gut auf.

00:17:30: in jeder Lebenssituation auch wenn es mal bedeutet Ich muss ergänzende Leistungen an Anspruch nehmen In jeder Lebens Situation gibt ist die Möglichkeit die sichere Basis herzustellen und das ist deine eigene Verantwortung dich unabhängig zu machen von anderen.

00:17:47: Das bedeutet nicht, dass du nicht Unterhaltszahlungen oder sowas in Anspruch nehmen kannst.

00:17:53: Aber es bedeutet das du weißt welche Ansprüche du hast und welche Pflichten und welche Ansprüche andere haben.

00:18:01: Und ich sage noch mal in jeder Lebenssituation auch wenn du Mutterseelen allein auf der Welt bist gibt es die Möglichkeit vielleicht im kleinen Umfang aber eine sichere Basis zu bauen.

00:18:11: das ist in Deutschland immer möglich und die Eigenverantwortung Die hast du wirklich dir selbst gegenüber, um überhaupt alles andere in der Lebensgestaltung angehen zu können.

00:18:23: In Ruhe!

00:18:24: Damit du auch was du sagtest vorhin mein Nervensystem kommt zur Ruhe, damit dein Nerven-System zur Ruher kommt und du nicht immer zwischendurch denkst...

00:18:45: Wo ich merke dass sich so ein bisschen ungehaltener wert ist wenn.. Wie hängst du denn immer noch da fest?

00:18:55: Ich darf Leiden, ich darf trauern.

00:18:58: Ich darf auch am nächsten Tag immer noch sagen... ...ich bin immer noch nicht fertig damit!

00:19:04: Ich gebe dir total Recht ne?

00:19:05: Loslassen ist ein Prozess und da dauert die Zeit, die es dauert.

00:19:09: Aber wenn aus Trauern grübeln wird dann kann ich eine Ungeduld in deinem Umfeld schon verstehen weil dann sowas einsetzt wie Hilflosigkeit Und auch sowas wie meine Güte.

00:19:26: Jetzt verpasst sie die nächste Chance, ihr Leben gut zu gestalten und das mit anzusehen ist auch echt schwierig!

00:19:33: Das kommt dann vielleicht mal ein bisschen hilflos

00:19:36: rüber so

00:19:37: dass die eine Seite aber es kann natürlich auch sein dass es Menschen sind die immer in deine Fehler reingehen weil sie dich

00:19:42: piksen wollen.

00:19:44: und solche Menschen loszulassen ist ja auch ein Loslastthema.

00:19:48: Ja wir lassen unser ganzes Leben immer was los Leben ist ja immer mit Abschieden gekennzeichnet und durchlos lassen.

00:19:57: Und trotzdem geht es weiter?

00:19:58: Das ist ja nicht immer schlecht.

00:20:00: Ja genau, viel loslassen ist auch

00:20:01: manchmal gut!

00:20:02: Dann hält dich nichts mehr fest.

00:20:08: Worauf freust du dich jetzt in die nächste Zeit?

00:20:13: Eine Frage,

00:20:13: mit der du mich jetzt komplett überrumpelst!

00:20:18: Worauf freue ich mich?

00:20:19: Hohe und Frieden... Ich hatte heute morgen mit meinem großen Kind, der ja jetzt schon lange weg ist und mit dem habe ich gesagt, jetzt bin ich mal ganz alleine.

00:20:29: Kommst du mich bald mal besuchen?

00:20:30: Und dann sagt er, schrieb er ja Mama aber jetzt hast Du was, was ich total genieße.

00:20:35: Was genießt Du denn?

00:20:37: Ruhe und Frieden!

00:20:39: Er liebt das nach Hause zu kommen und es ist keine Ahnung.

00:20:43: Ja vielleicht komme ich da auch noch hin.

00:20:46: Ich kann auch eine Dankbarkeit dafür entwickeln, alleine sein zu dürfen.

00:20:56: Kann ich gut nachvollziehen?

00:20:57: Die kenne ich die Dankbarigkeit!

00:21:00: Ja...ich nicht.

00:21:04: Entwickeln also du hast Raum für dich deine Kreativität und ich bin so gespannt wenn ich dich nächstes mal frage worauf freust du dich was es dann sein wird.

00:21:12: Worauf du dich freuen.

00:21:14: Vielen lieben Dank liebe

00:21:15: Julia.

00:21:16: Danke

00:21:18: Tschüss!

00:21:21: Und du?

00:21:22: Worauf freust Du Dich?

00:21:24: Schreib's uns in die Kommentare.

00:21:31: Das war unser Besuch im Haus für dieses Mal, schön dass Du dabei warst.

00:21:37: Mehr Informationen findest Du in den Shownotes zu dieser Folge und im Internet unter www.besuch-im-haus.de.

00:21:48: Wenn Du Fragen hast, Kritikanregungen schreibe uns einfach.

00:21:52: wir freuen uns Bis zum nächsten Mal und alles Gute.